健身气功易筋经

硬气功怎么练


硬气功是武术气功的一项特技项目,它“外练筋骨皮,内练一口气”,通过运气,调动全身气血、精力,使肌肉产生强大的爆发力,或遍于全身,或聚于一点,运用于技击实战时将能起到很大的作用。所以,在技击中各流派对硬功都有较高的要求。硬气功运气法,硬气功,硬气功怎么练,运气法。

健身气功

在练法上虽然各门各派都各有特点,但从运气上则不外乎吸气、呼气、吞气、闭气、喷气、顶气这六种既适用于单独练习又可连贯练习的运气法。这是练硬气功的关键,常言道“先练一口气,气里出功夫”就是这个道理。现试述其要于下:

吸气:姿势不拘。舌抵上腭,口唇微圆,口、鼻同时吸气,微提上腹,收缩肛门。吸气时,速度不要过快,做到慢、细、自然、深长有力。硬气功运气法,硬气功,硬气功怎么练,运气法。

当气进入时,应气沉丹田,通过膈肌与腹肌的运动,使腹腔内脏产生相应的蠕动,与此同时,大脑应有意识地指导将气迅速上提,使腹壁肌向内收,胸腔不断扩展,肩带肌亦同时收缩,从而使全身肌肉关节收紧、气流自下往上冲腾。并以意念提拉地气,从两足心涌泉穴上升,引气入丹田,略沉于丹田,再引丹田气至膻中穴。硬气功运气法,硬气功,硬气功怎么练,运气法。

呼气:姿势不拘,口、唇微张,舌抵上腭,将浊气细匀地呼出。同时使胸部宽舒,腹部充实而稍凸,松腹松肛,胸膈下降,放松全身肌肉,从而使气流往下行。意念慢慢移下丹田,引膻中气下沉丹田。

吞气:用口吸气,舌尖自然下落接触下齿,吸入后舌尖向上卷起,将口内的气团聚成一团,如吞食物似的咽下去,腹部稍凸,放松肛门,放松全身肌肉,从而使气流往下行,聚于丹田。气团沿咽喉、膻中而下,循任脉送达丹田,意守丹田。硬气功运气法,硬气功,硬气功怎么练,运气法。

闭气:姿势不拘,先吸气,在吸气将结束时,紧接着来一下由慢渐快的半呼气,并顿然闭口闭气,即暂时不呼不吸。闭气要自然,强行闭气会引起头昏、眼花。闭气是为了将内气储存于丹田,以便为在短暂的时间内发出而做准备,此时应当全身放松,精神集中,意在丹田,自然而然。闭气后,以意领气、气归于丹田,意念气在丹田处旋转,即围绕丹田作缓慢的圆周运动,一圈复一圈。

喷气:姿势不拘。在闭气结束时微启声门,将储存在口中的浊气短促有力而又较猛烈地从鼻、口吐出。喷气是硬气功中用力发力动作的特定形式的呼吸,不仅有利于以气催力“聚气成力”增强发力,同时还能避免由“憋气”而可能引起的胸闷、头昏等不良现象,使动作刚劲有力,增强爆发力。硬气功运气法,硬气功,硬气功怎么练,运气法。

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同时要求收提肛门,腹部收紧,十趾抓地。以意领气,从丹田经会阴、尾骶部沿夹脊至大椎,然后再向两肩分开,经肩并沿臂外侧至手掌劳宫穴。若手持器械拍打身躯时,要在下落接触身体之际,全神贯注受击部位,配合喷气,发出“嗨”、“哈”之声,以贯气增劲,使声到气到、气到劲到。这样练习,久而久之,皮肉坚硬或产生强大爆发力。

顶气:姿势不拘,嘴唇微张,舌抵上腭,将浊气呼出,呼出时以意领气,将气送至头顶百会穴,意想头顶有根长绳悬着,同时要求十趾抓地、收提肛门。意想内气下循丹田、会阴沿夹脊至大椎,到达脑后玉枕,达于头顶百会穴。硬气功运气法,硬气功,硬气功怎么练,运气法。

这六种运气法,可单练亦可连贯练习,练功者要根据自己的身体情况,适当掌握好练功进度。

不过,应该指出,硬气功也和其他气功一样,并不是懂得它的练功方法便算是掌握了这门功夫,它必须持之以恒地锻炼,要待以时日循序渐进才能练出铜皮铁骨的功夫,一曝十寒之辈是难出功夫的。硬气功运气法,硬气功,硬气功怎么练,运气法。
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