达摩易筋经

跪坐的好处与正确姿势正坐一分钟静心一身松


跪坐的意义

跪坐,是华夏古人的传统坐姿。正确的跪坐姿势可体现优雅的体态,更能体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。历史上先秦汉唐的人们身穿宽大飘逸的服装跪坐于地,有一种大气的美韵。跪坐是一种对对方表示尊重的坐姿,又称正坐。具体姿势为席地而坐,臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩的放于膝上,端庄大气,目不斜视。为了表达说话的郑重,臀部离开脚跟,这种动作叫长跪,也叫起。古代文化中也有相关成语,“促膝谈心”、“举案齐眉”。

健身气功

跪坐不仅体现出一种修养和风韵,从养生角度看,对人体健康大有益处。古书中对正坐有如下记述,西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮,面对这对这位学识渊博的卜者,二人马上表现得肃然起敬,于是“猎缨正襟危坐”,即整理冠带,正一正衣襟,危坐,即是挺直腰板,端正的坐好,以表示对这位学者的尊敬。

跪坐的功效



修身养性

跪坐对自身内在是一种修养。古人凡事讲“正”,讲中和之气。始有礼仪之正,方可有心气之正。“故始有礼仪之正,方可有心气之正也”。当人们端坐着,也是对自身内在的一种修养。跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性,以追求一种内心与身体的合二为一。提升自身气质,内外调合,和气护身,“君视臣以礼,臣事君忠”。古时候,君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候,君王严肃恭谨的正坐,端庄严肃的态度是中华古人处世严谨的风格。若不跪坐,则是对大臣的不敬。



健体养生

跪可是一种体现修养的坐姿,同是也是一种对身心健康有良好功效的锻炼。坚持养成跪坐的习惯可有效矫正驼背,更可减低膝骨性关节炎的发病率。在中医学术中膝盖是筋的汇聚点。如《黄帝内经》所述:肝主筋,肝开窍于目。所以跪膝法还具有养肝护目的效果。跪坐还可以减少的供血,从而加速血液归肝,让更多的血液回心,同时也供给眼睛、大脑,所以跪坐有利于养肝目。

还有一种养生方法叫跪膝法,两腿跪在柔软的物体上,例如沙发和床垫。然后用膝盖走路。膝盖内侧和外侧有些凹陷的地方,外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位,此处气血旺盛,是强壮身体的穴位。跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行,运输到膝盖处,自然就可以润滑膝关节,减少膝关节的磨损。黄帝内经》说道,“通则不痛,痛则不通”,而跪膝法打气血,可减少膝关节疼痛,也可锻炼腰部力量,通气血补肾一举两得。

中医称膝为筋之府。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法。培养练习跪膝的习惯,可减肥和防治膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等病症。



刺激穴位

跪坐有刺激胃经脾经以及肝经的功效,可保持全身经络通畅。再则,跪坐还可刺激到小腿胃经,使血液充盈到足三里,此被堪称人体第一要穴。刺激这个穴位可以达到养生的效果。很多人足三里这个穴位并不敏感,这就是中医上所说的“血不下行”造成的。这个情况可通过跪坐来解决。疏通经络对人体健康至关重要。不管是身体虚弱的成年人,抑或是肝火过旺,都是存在亚健康的人群,都可以通过跪坐来改善病症。腰痛是腰部经络不通畅的症状,腰椎弯曲也十分常见,而跪坐可拉伸直脊柱,推开尾闾,从而帮助通经络解决腰疼的问题。每天早坚持跪坐30秒,坚持一段时间即可感受到效果。



矫正脊椎

大部分的都市人都有驼背的毛病,如果不从少时开始矫正的话,成年后腰椎则会形成一定的弯度,长久后这样很有可能影响体态。跪坐对脊椎的生长发育和保养是最佳的坐姿。

健身气功

《黄帝内经》讲述道:“粗守形,上守神”。

这是在告诉我们保持形体端正的重要性。人体的脊柱与五脏六腑紧紧相连,如出现小关节错位或脊柱侧弯,就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上,则影响相关脏腑的气血运行,时间长了就会引起诸多脏腑病变。我们应该重视脊椎的重要性,时长跪坐,有效减少对颈椎的压迫,纠正颈椎的自然弯度,对颈椎病人们来说也是相当有效的治疗方法。博大精深的中国文化是相传相通的,所以跪坐和站桩、打坐有相似的作用,都可以扶阳气,使得身体阳气充足,唯有这样我们才更加健康。
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