武术

八段锦,健身,中医运动养生,气功,攒拳怒目增气力,松静站立

养生知识

八段锦,两手攀足固肾腰,松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。

稍停后缓缓直腰,手提至腰两侧叉腰,以意引气至腰,意守命门穴。如此反复6~8次。

《易经》认为,每一条经络里的经气都和自然界中的某种气息一样,具有一些共同的属性,可归于某类或某卦,是可以互通有无,互相帮助的。人为什么会生病呢?实际上,生病就是人体经络内的经气失常了。那么,改变和稳定人体经络里的经气,就能祛除疾病,让人体“风和日丽”。

八段锦,健身,气功

气功重视自养其生,强调精神修养,顺应四时,不妄作劳,从而使“正气内存”,具有良好的保健作用。现代研究和临床证明,气功可以有效地消除精神紧张和形体疲劳,增强机体的免疫能力,使“邪不可干”,对疾病具有积极的预防作用。

八段锦,健身,气功

八段锦对身体好处在哪?长期坚持练整套八段锦动作可以增强整个身体,但值得一提的是,有病就得治,当您身体出现不适时应及早到医院治疗,治疗后再结合整套八段锦动作促进治疗疗效。祝您健康!

练八段锦,通过做一种动作,相当于导引的动作,把呼气和吸气结合起来,又把人的心理状态,心神结合在一起。练八段锦,动作很优美,形体就好了,又练气了,气血运行通畅了,还有把心神结合在一起,通过练的动作,眼睛跟着来走,这样,行,气,神三者结合起来。这是非常非常有好处的。

气功锻炼可引起整个机体产生许多特殊效应,在心理、生理、生化、免疫、生物物理等方面都有独特的变化。对这些内容的研究,将会为基础医学增添许多新的内容,对人体心理—生理—形态之间的相互关系产生新的认识,促使现代医学的发展。

八段锦,健身,气功

八段锦,健身,中医运动养生,气功,攒拳怒目增力气,两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。

松静站立,吸气,左足横出变马步,两手提至腰间半握拳,拳心向上,两拳相距三拳左右,两手环抱如半月状,意守丹田或命门穴。

两拳同时收回原位,松开虚拳,向上划弧经两侧缓缓下落.收引左足还原为站式。如此左右交替做6~8次。

八段锦

息,对年老多病者尤显重要。

人体经络里气候变化(经气失常)也会直接影响到我们的身体健康。举例来说,如果肾经里的像冬天一样的寒气(太阳寒水之气)不足或堵塞,就像是冬天不冷反暖一样不正常,那么您的身体就会出现腰腿酸软、耳鸣、眼花、性功能低下、小便无力等很多衰老的迹象。

八段锦,健身,气功

每次上托时两臂徐徐自体侧上举,且同时抬起足跟,眼须平视,头极力上顶,亦不可紧张。然后两手分开,在身前俯掌下按,足跟随之下落,气随手按而缓缓下沉於丹田。如此托按 4 ~ 8 次。

养生知识

八段锦

这一式由动作上看,主要是四肢和躯干的伸展运动,但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。目前有关三焦的部位尚无定论,但大多数人认为 [ 上焦为胸腔主纳,中焦为腹腔主化,下焦为盆腔主泄。即上焦主呼吸,中焦主消化,下焦主排泄。它概括了人体内脏的全部。

两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。如果您很容易上火或是感到怕冷,不一定是身体里的火气太多或不足,很可能是胃经出了问题,那就要去疏通一下胃经里的艮土之气了。