健身气功易筋经

练易筋经对身体有什么好处


  《易筋经》的“易”是改换变通的意思,“筋”是“筋骨筋膜”,:经“是指南法典的意思。《易筋经》想传达的就是通过变通筋骨使得丹田真气能够打通全身经络。在练习了半年的内功之后,达到了一定的境界,此时运气不需要排功就可以产生巨大的威力。整套功法的联系需要师父的指点,流传于市面上的功法并不是完整的,而是浅显的内容,真正的功法是有实绩的,派生了多套功法,在少林寺中的《易筋经》中就有六十多套。

  《易筋经》总共有十二势,首先是预备式,其次开始第一势:韦驮献杵第一势,第二势:横担降魔杵,第三势:掌托天门,第四势:摘星换斗势,第五势:倒拽九牛尾势,第六势:出爪亮翅势,第七势:九鬼拔马刀势,第八势:三盘落地势,第九势:青龙探爪势,第十势:卧虎扑食势,第十一势:打躬势,第十二势:掉尾势。练易筋经对身体有什么好处,易筋经,练易筋经。

  整套功法的习练要领是一精神放松,二呼吸自然,三刚柔并济,四循序渐进。练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。

“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术,于唐宋年间传入少林寺,成为僧人们的健身功法。

  “易”为改变、变换、增强之意,“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织,易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。

  扎个马步,然后把双臂放到和肩平行,再慢慢举过头顶”,这两个简简单单的动作,是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操,对改善老年人腿部无力,腰膝酸软很有帮助。

  “易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创,原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一,后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编,动作更适合中老年人,从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一,开始在社区推广起来。

  据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍,从练习“易筋经”的实际效果看,能够明显改善老年人走路容易累,腿部没劲的情况。

  由于年龄的增长,人体骨骼肌数量自25岁开始,以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少,肌肉力量逐渐下降,会造成腿部运动功能下降,表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步,能够锻炼腿部经络,促进血液循环,增加腿部肌肉的力量。

  和太极拳相比,这套操只有12个动作,每个动作难度系数也不大,只要“伸伸胳膊,扎个马步”就可以了,做一套操大约二十分钟左右,身体能微微出汗,不受场地限制,活动地盘不大,看电视、听广播时就能练,很适合老年人学。练易筋经对身体有什么好处,易筋经,练易筋经。

  少林易筋经旋指趾、旋肘腕、旋膀肩、旋腰胯、旋膝踝、抻筋拔骨。能使全身肌群、关节、脏腑和血管等各部位都参与活动。这符合人体运动规律的抻拉和扭转运动,能够强化筋、骨、皮肤及各脏腑的柔韧性和功能,有节奏的拉伸有助于神经系统的兴奋调节,并起到了一个良性的双向调节作用。

  经常练习少林易筋经在吐故纳新,加强气体交换的同时,对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、肺的通气功能都有良好的促进作用;刺激脊柱相关肌肉群,使得颈椎、胸椎、腰椎保持相对正直状态,有矫正身型之功效;能够改善骨的血液供应,提高骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形的能力,并使骨质密度保持稳定。达到防治骨质疏松、关节旋转不灵、韧带松弛等中老年人的常见问题;对肝、胃、肠起到的按摩作用,能够加快肠胃蠕动,促进食欲,对于预防和推迟消化道的老化十分有益,尤其对大便结燥者和长期腹泻的患者有明显的双向良性改善作用;增加血管弹性、减轻心脏负担,对预防动脉硬化具有良好功效,还有助于高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病的预防与改善;可以促进新陈代谢,同时既起到了减脂塑形、排毒养颜的作用;又可以调节大脑皮层的兴奋与抑制之间的转换,逐渐缓解头晕、头痛和失眠等症状。练易筋经对身体有什么好处,易筋经,练易筋经。

  易筋经有其独特的魅力,能够使人在练习一次之后就欲罢不能,这是因为在练习后会给人一种身心舒适精神焕发的感觉,而不会产生疼痛酸沉和疲乏感。这种特性非常适合时间紧张的上班族和某些慢性疾病的患者。
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