易筋经

练拳人如何保护膝关节,形意拳,太极拳,八卦掌,膝关节疼怎么办


  1、关节匀动。大部分人膝关节动太多,髋关节和踝关节动太少。
  2、合理角度。膝关节处蹬力最大的角度范围在130度至150度,张力最大是135度。不要低于100度。仆步要开胯提踵。
  3、蓄发分明。蓄劲时膝弯角度缩小,发力时扩大。许多人反了。
  4、符合生理。生理解剖结构是足与膝踝正接,足尖与膝尖方向永远一致,膝关节不能拧。
  5、拱形间架。腿膝在身两侧圆裆成拱,上身前倾,足跟不着地,这样身体任一点的重力线不穿过膝关节和脚跟。这是进攻发力同时面对对方力量的最佳间架。
  6、顺应自然。关节磨损老化退行,是正常现象。身上零件用几十年,都老化退化磨损。运动量和动作难度要根据自身状况,适度掌控。古云,人老不以筋骨为能,练养医结合。(河北辛集市杨 秋)
易筋经