内功

武术气功,武术内功,气功养生,长寿之道,长寿秘诀


  武术气功,武术内功,气功养生,长寿之道,长寿秘诀
  
  练拳讲究“精、气、神”,养身趺坐守静亦为之“炁”。这里,我们引中医学者的观点,向大家简明地谈谈人身体内有多少种气,了解这些知识,笔者以为对练拳习武者有好处。
  
  中医所说的气,是指在人体内流动着的富有营养的精微物质,如水谷之气、呼吸之气。还指脏腑功能活动的能力,如五脏(心、肝、脾、肺、肾)之气,六腑(胆、胃、膀胱、三焦、大肠、小肠)之气,经脉之气等。武术气功,武术内功,气功养生,长寿之道,长寿秘诀
  
  根据气的不同作用,不同的分布部位,可以分成以下几种:
  
  l、元气,又叫真气、原气。《灵枢·刺节真邪篇》说:“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也。”这就说明元气是由先天之气(源于父母)和后天之气(得之于饮食和呼吸)相结合而成,能充养全身并激发脏腑组织功能活动,是身体的原动力。
  
  2、宗气,又叫动气。是由肺吸入的清气和脾胃运化的水谷之气相结合而成。积于胸中。能司呼吸(关系到气血的运行,肢体的寒温和活动能力)。
  
  3、营气和卫气,两者都是由饮食水谷所化生。营气分布于运行于血脉之中,能化生血液、营养周身和五脏六腑;卫气分布运行于经脉之外的皮肤和骨肉之间,能温养肌肤。润泽皮毛,卫护肌表,抗御外邪,启闭汗孔,调节体温。武术气功,武术内功,气功养生,长寿之道,长寿秘诀
  
  总之,气是人体生命活动的动力。当气机发生病变时,疾病就发生了。
  
  运动养生的观念正被越来越多的人接受和推崇。传统武术作为众多健身运动之一,具有良好的养生功效。中国传统武术强调“天人合一”,“内外合一”,认为人本身是一个小宇宙,应遵循宇宙的规律,让人体与宇宙达到共振,与自然融为一体,协调发展,人的个体本身也应该达到内在的心意思维与外在的表象动作协调一致。传统武术还强调“调心练意”,“练意调神”,一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合,充分发挥想象力和主观意识的作用,通过锻炼,达到身心俱健。此外,传统武术强调动静结合,动中有静,静中有动,以动为用,以静为养,动静适宜,方能健康。
  
  传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化,因此,传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势,更讲内功的修炼。“内练一口气,外练筋骨皮”是各种流派都遵守的练功准则,各种功法和技法皆以意带动,形随心动,以形达意,形意合一,注重通过练功达到疏通经络,防止疾病,保健强身的目的。另外通过练习传统武术可达到精神、形体的双重治化,全面改善生理、心理的机能,这也正是武术养生有别于一般体力锻炼的重点之所在。
  
  作为一种健身的运动形式,传统武术与其他运动相比具有独特的优势。它不受体质、地点、年龄等的限制,比较自由、灵活,并且它的运动量、运动幅度,都可以由练习者自己来控制。身体素质好的人可以选择运动量大、较长的套路,身体素质一般的人可以选择动作幅度较小的、较短的套路,也可以从中选择一段或一节进行练习。另外,传统武术对外界条件的要求相对较低,可以不需要任何器材,就同样能够达到锻炼效果。除此之外,传统武术的练习没有年龄的限制,它是一项终身运动,每一个年龄段的人都可以练习。
  
  传统武术套路运动作为一种运动方法,能够增强和维护联系着的生理功能。另外,传统武术是一种整体运动,要求内外合一,所有动作都要求身体各部分以及内在精神的协调配合,这样身心各部分都得到了锻炼,从而全面提高或维护练习者的柔韧、反应、灵敏、协调、力量、速度等身体素质,调节身体内环境的平衡,调养其气血,改善内在机能。因此,许多武术专家认为,传统武术是适合任何人的最好的健身养生方法之一。武术气功,武术内功,气功养生,长寿之道,长寿秘诀。
  
  
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