内功

形意拳的内功得气法,形意拳内功怎么练,内家拳得气法


  形意拳的内功得气法,形意拳内功怎么练,内家拳得气法
  
  “外练筋骨皮,内练一口气”是武术的一个统称,武术都是这样要求的。“内练一口气”中的气,不要单单理解为呼吸之气,它包括了所有的内功的训练。当然,这里包括了呼吸,但是,更强调的是内功的训练。
  
  武术讲究内练,内练除了练气,还有意念的问题,另外还有一些是属于精神的问题。武术都讲究整劲儿,要求打出全身的整劲儿,要做到意、气、力三者合一。所以,练习武术,不仅要外在的形体动作协调,还要有意气的配合。形意拳的内功得气法,形意拳内功怎么练,内家拳得气法。
  
  中国文化中的气,包含了五个方面。
  首先是空气的气,比如呼吸之气;
  其次是精神方面的气,比如神气、气质;
  第三是炁,这是气功中的专有名词,是道家所说的“先天之气”,相当于现代科学所说的DNA;
  第四是后天之气,比如水谷之气;
  第五是精神层面的浩气、正气。
  
  “内练一口气”主要是指两个方面:一个是呼吸之气,外形的动作要和呼吸相配合,最后达到意气力三者合一;另一个是内气,通过内气的锻炼,可以养内,有利于身体健康。
  
  从武术动作技法来说,所有的劲力都是要和呼吸相结合的,南拳还讲发声,这是以声助力,也是和呼吸相结合的一种形式。形意拳的内功得气法,形意拳内功怎么练,内家拳得气法。
  
  武术和气功还讲究腹式呼吸,加大呼吸量,促进新陈代谢,使身体健康。呼吸和动作,都是在意识的指导下.相互结合,达到意气力三者结合的。没有意识是不行的,另外还有精神的问题,要做到神、意、气、力的结合。
  
  呼吸有很多方法,有顺式呼吸、逆势呼吸、混合式呼吸等。这些呼吸方式的运用,通过意念的导引,促进了内气的运行,使内气充盈饱满.气血畅通,这对身体健康有着非常好的作用。在技击方面.“内练一口气”能够提高抗击打能力,也可以提高打击力量。
  
  形意拳的内气训练方法,除了站桩和练习五行拳时注意呼吸和动作的配合外,在练习五行拳时,我总结了自己的一些训练方法,具体是:打拳时,一手打出拳掌.另一手拉回来用手腕撞击小腹。这种方法能够在呼气的同时迫使小腹绷紧.强化了气沉丹田,使丹田内气充实强壮,同时也能够增强丹田的抗击打能力。太极拳和八卦掌也都讲究“气沉丹田”,就是为了发力,增加打击力量和抗击打能力。
  
  另外,练习形意拳要特别重视三体式的练习。练习三体式可以养气、练气。为了健身,三体式的姿势要高一些,调节呼吸,使之顺畅,能够增加肺活量;如果是为了技击,站三体式时.要有技击的意识,要有一触即发,面前无人似有人的意念。
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