内功

少林金刚硬气功,少林金刚易筋经,少林金刚内功易筋经


  引言:中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死人之说,其体系完整,但动作简单,易学易练,深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲,不是动作,动作知识皮毛,所以形意拳的练法,在动作的背后,是功夫,是劲力。形意拳首先是要练明劲,之后就是练暗劲。形意也罢,太极拳也罢,传统武术修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲。站桩,能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果,有些人会站桩站的腰疼。
  
  少林金刚壮力秘功是少林武术中专练人体劲力的内壮功夫,也是少林传统武术功夫中堪为上乘的硬派秘功之一。此功功法尤佳,功力甚大。常练此功,可使人面貌红润,精神振奋,肌腱坚韧,强身健体,浑身上下好像充满无穷之劲力。
  
  一、金刚凝神
  
  面南背北站立,两脚分开略比肩宽,开裆,上身正直,头似顶千斤,舌舔上腭;两手下垂,拇指翘起顶住大腿,其余手指握紧,手心向后。吸气时自然,呼气时扬眉怒视前方;牙咬紧,提肛,十趾抓地,手指用力并用意紧1次,勿放松。共做39次,仍自然呼吸1次,接练下式。
  
  二、金刚练掌
  
  承上式,双掌向前、向上、向体侧画弧分开,与肩同高,十指向上,手心向外,肩略屈,肘尖略向后,沉肩挺胸。吸气时用意和津液一齐吞入丹田,呼气时牙关紧咬,提肛,十趾抓地,十指用意用力收屈成爪,勿放松。直至练至39次,仍自然呼吸1次,再接练下式。
  
  三、金刚探臂
  
  承上式,两手向前直臂平举并握拳,拳眼向上,拳与肩同高,双拳相距同肩宽,眼平视。吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意用力握紧1次。共做39次后自然呼吸1次,再接下式。
  
  少林金刚壮力秘功,练此功一年,便可神力无穷,有缘者一试便知
  
  四、金刚抱炉
  
  承上式,双臂略内旋并略屈,收回双拳,双臂成双抱式,拳与胸同高,拳心向里,拳眼向上。吸气同上式,呼气时,睁眼向下看双拳,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意并用力握紧1次。共做39次后自然呼吸1次,再接练下式。
  
  五、金刚担山
  
  承上式,两臂外旋向左右分开伸直平举,拳心向上,拳眼向后,眼平视。吸气时同上,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,假想两手上压有千斤之物,着意于两手臂,两拳用意用力握紧1次。共做39次后自然呼吸2次,再接练下式。
  
  六、金刚撑天
  
  两腿屈膝下蹲成马步,以舒适为度;双手慢慢内旋用暗劲向上举起,直臂,拳面朝天,拳心向前,眼平视。吸气时要深细长匀,呼气时十趾抓地,牙咬紧,提肛,意想拳面顶有千斤之物,双拳用意和力握紧1次,勿放松。共练39次后起立并自然调息片刻,再接练下式。
  
  少林金刚壮力秘功,练此功一年,便可神力无穷,有缘者一试便知
  
  七、金刚举鼎
  
  承上式,调息后深吸一口气和津液一齐送入丹田,呼气时,目光内敛,屈膝下蹲成低马步,双拳快速下落置于裆前并用力握紧1次。这时拳心向下,牙咬紧,提肛,十趾抓地,要求全身用力,意守上丹田。接着起身站立,双手好似从地面提着千斤之物直臂举过头顶,吸气、仰视上方;接着双拳下落于裆前并蹲成低马步,呼气、紧拳1次。如此做10次,第10次下蹲时,勿要起立,按上述要求紧双拳25次后起身站立,深呼吸2次,再接练下式。
  
  八、金刚搬运
  
  承上式,上身改向正东,脚不动,同时双拳变掌向前平举,与肩同高,掌心相对,两掌相距尺许,眼平视正东方。接着吸气,并假想双掌间卡住千斤之物,双手掌用力和意念慢慢向南、向正西平身搬运。眼随手动,眼看两掌之间的假想物。当面向正西时,要求气满丹田,眼视两方;接着呼气,两臂外旋,屈肘快速用力收回双拳(掌已变拳)。拳心向里,与肩同高,拳距肩7寸,同时,十扯抓地,牙咬紧,提肛,用意领气至两手臂,手臂并拳一齐用内力紧1次。接着双拳变掌内旋臂向西伸出,掌心相对,眼视西方并慢慢吸气。下面的动作同上述,只方向不同。如此搬运紧拳49次。
  
  少林金刚壮力秘功,练此功一年,便可神力无穷,有缘者一试便知
  
  九、金刚守圆
  
  练完上式后上身转向正南,吸气,双臂尽量屈射随之抬起成水平向后挣,使头尽量向前挺,同时两拳心向里、拳眼向上,两拳相距同胸宽,眼内视。呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,用意领气至手臂,两臂和拳一齐用内力紧1次。共做39次后再自然呼吸,向前迈步,双拳同时松开,双臂自然放松前后摆动十数次,此功操练完毕。
  
  如果真喜欢武术的话,建议大家站桩,练练桩功。这是现在很多人都验证过的,比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法,混元桩进行换劲,然后三体式或者太极拳套路练劲,经过进一步练劲用劲,效果非常显著。少林金刚硬气功,少林金刚易筋经,少林金刚内功易筋经。
  
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