易筋经

少林气功呼吸法,小周天,大周天,胎息,6个阶段,600天可功成


  中华武术经过几千年的演变形成了博大精深的完整体系,谁能说清究竟有多少种拳法及招法呢?不过他们的宗旨是一样的,都是在想方设法地培养出品德兼优,具有浑厚功力的武术继承人来。
  
  俗话说:“练武不练功,到老一场空。”练武如此,修道亦是如此。道教中各种法门很多,若没有内功的配合,光学法则无用矣。这个“功”指的是内功,又可称为真气凝聚、内丹、能量。
  
  气功有六种呼吸方法,也就是气功由浅人深的六个阶段。
  
  第一阶段:自然呼吸
  吸气时嘴稍张开,上下牙齿微微相合,舌尖抵住腭,随着用鼻吸气,腹部要凸起。
  
  呼气时,嘴要闭住,舌尖抵上腭,随着呼气,腹部要收缩。练习的时间,每天最少半小时。
  
  第二阶段:阴阳循环(小周天)
  什么叫阴阳循环呢?按气功的说法,人体的前面属阴,后面属阳,小周天就是指气在上身循环周转。
  
  阴阳循环的呼吸方法:
  
  吸气时腹部收缩,呼气时腹部凸起,所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻,而且用意念引导气循环于上体,即以意领气。
  
  呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田,吸气时要注意到气由丹田经尾推、脊椎而达头顶。吸气时要提肛。
  
  如果是站势,吸气时脚趾要抓地,这都是为了使气上提。练习的时间为90天。
  
  第三阶段:阴阳循环(大周天)
  大周天就是把气扩展到下身。因为有了前两个阶段的基础,把气已经练得深长了,所以气的循环可以扩展到全身。
  
  呼气用口,吸气用鼻。呼气时腹部凸起,吸气时腹部收缩。
  
  呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉(即脚心)。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。
  
  如果是站势,脚趾要抓地。此功练半年。
  
  第四阶段:调息
  也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸,腹部的凸缩同第一阶段,但要比第一阶段呼吸深长得多。
  
  为什么要安排第四阶段的自然呼吸?这是为了使内部器官得到平衡发展,不致出现偏差。历程是60天。
  
  第五阶段:喉头呼吸
  也叫加强深呼吸。
  
  喉部要尽量张开,喉部张开,可以加强、加深呼吸。
  
  这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段,也要运气于全身。
  
  此段时间为90天,效果是使内脏得到锻炼。
  
  第六阶段:内呼吸(胎息)
  就是呼吸时毫无声息。
  
  按照气功老前辈的说法,叫真息,也称胎息,就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体的呼吸不是用口鼻,而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸,可是又感觉不到,实际上,是在用肚脐进行胎息,练先夭之气。
  
  吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田、会阴而至涌泉。
  
  此阶段需练习时间为300天。
  
  中华文化自古以来,就认为精、气、神是生命中不可缺少的要素,认为人是依靠自己的精、气、神而生存的。
  
  所以修道必须注重精、气、神的修炼,要以蓄精养神为根本。
  
  这就是中华文化的要义,无论是内功,还是外功,武术不仅仅是一个搏击的技术,更是一种文化的内涵!少林气功呼吸法,小周天,大周天,胎息,6个阶段,600天可功成
  
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