易筋经

强壮身心的揉腹丹田卧功, 越揉丹田气越充足,丹田得气法


  强壮身心的揉腹丹田卧功, 越揉丹田气越充足,丹田得气法
  
  揉摩腹部可以调整阴阳,充实脏腑,促进气血运化。从现代医学的角度来看,揉摩腹部能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体代谢,有助于减肥消脂。
  
  揉腹除了着眼于促进气血运化,改善消化、排泄功能之外,还着眼于通过外揉内动来強化命门窍的气机,以加強它对躯体的调摄能力。
  
  揉腹的具体练法:
  
  1、双掌重叠在肚脐部位,左手在下右手在上,按左下右上的顺时针方向转动。
  
  2、揉动的时候手掌粘着肚皮一块转,而不是在腹部磨擦转动。揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累;后者揉动的范围较大,关键是放松。
  
  3、转速要慢而匀,速度应该是每1-3秒转一圈。刚开始会转的比较快,关键是进入意境,速度就慢下来了。可以想想自己躺在大自然的草地上。
  
  4、揉腹时要集中精神,双手在小腹表面揉转,意识要在腹内命门窍转动,就像双手直接揉到了腰里面一样。自己数着圈数揉,就不容易走神了。
  
  5、专门练习揉腹的时候次数不宜太少和太多,每次揉腹不要少于100—500下。如果是躺着揉腹,每次不要少于20分钟。
  
  6,我揉的累,怎么办,可以在手上加一个沙袋,每50或100下略停片刻再揉。
  
  7,数着数着就想别的去了,赶紧收回来,再数。即便是走神也是有效的。
  
  8,你说对失眠最有效,睡的最快,可我越揉越精神怎么回事,一个是没有放松,一个是揉的太快了。
  
  9,1—3个月就能感觉丹田气充足,五脏功能加强,神清气爽。刚开始做几天也有小的变化,自己可以细心体会。
  
  10,如果你能早,晚,各揉2000下,持之以恒,你就会百病不生了。
  
  11,有那么好的效果吗,大道至简,效果非凡,但很少有人坚持长久,我管它叫戒烟效应。
  
  12,你如果是个有毅力的人,你如果不想一辈子吃药,不想去医院花冤枉钱,那么就请现在开始吧!只要方法得当你会很快恢复过来的。
  
  强壮身心的揉腹丹田卧功, 越揉丹田气越充足,丹田得气法
  
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