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睡眠障碍症怎么自愈,睡眠小妙招,失眠小妙招,睡功


  站桩是世界上最简单的健身方式,站桩能养生解决失眠障碍吗?
  站桩的最终目的是打通经络,调节阴阳,只有形,远远不够,近代站桩缺少内涵!
  站桩的最高功法,叫莲花桩,是轻松活动飘逸自然的站桩,内功心法简单高效!
  练大成拳站桩功能调养气血,调节神经,经常站桩对失眠症有很好的缓解和治疗作用。
  失眠属现代医学“神经衰弱”的范围,是由精神因素引起脏腑及神经功能暂时失调的一种疾病。觉醒与睡眠时,人的生理现象通常以近似昼夜周期的规律性而互相转化着,这是保证正常生命活动所必需的,因为机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动,而通过睡眠使精神和体力得到恢复。若中枢神经系统尤其是大脑皮质活动失常,引起睡眠机能障碍,就会使人产生失眠等症状。现代医学研究证明,觉醒与脑干网状结构上行激动系统的作用有关;睡眠与低位脑干中某些特定神经结构的活动有重要关系。
  医学专家普遍认为低位脑干尾端存在引起睡眠的中枢,这一中枢向上传导可作用于大脑皮质,与上行激动系统的作用相对抗,从而调节睡眠与觉醒的相互转化。若为动物施行脑桥手术,将其中部切断,低位脑干的上行抑制作用便被取消,动物就处在长期的觉醒状态而很少睡眠。故研究认为,调节失眠与觉醒有关的神经结构的活动,都与中枢递质的动态变化密切相关。
  专家表示,在一夜不眠的情况下,可直接导致30万细胞死亡!面色晦暗、皮肤粗燥、月经不调、心烦意乱、粉刺痘痘、肥胖便秘等问题接踵而来。长期失眠者发生高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等病的风险增加。
  “男人失眠先调气,女人失眠先调血”。气血调理好了,便能够在体内源源不断的自主生成,达到很好的生化运行,五脏协调,阴阳平衡,心神得养,不仅失眠好得快,就连抑郁烦躁,耳鸣眼花,心悸胸闷等也能异病同调。
  练习大成拳站桩功是一项全身运动,人们通过练习站桩功不但可以调养气血,使全身气血通畅,更重要的是还能使大脑神经得到调节,因而对失眠等疾病有很好的辅助治疗效果。
  浑圆桩,来自于中华传统武术门派之一---大成拳。浑圆桩,是大成拳的筑基功-养生桩法,以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”。认真进行站桩训练。站桩是形、神、意、气、力互相联系,互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形(姿势)和意(意念浑圆桩活动)又是这一功法的根本,二者互为作用,不可偏废,其训练是以形为体,以意为用,以静为和。
  站桩需遵守四容五要的原则,四容是:头直、目正、神庄、气(声)静。五要是:恭、慎、意、切、和。恭者神不散,慎如深渊临,假借无穷意,精满浑元身,虚无求实切,忽失中和均。
  初习浑圆桩,首先应将整体间架安排正确,在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练,尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是:头直目正,气静息平,身端体正,松肩横肘,腋下全虚,屈肘环抱,,胸腹放松,腰背正直,膈肌放松,胸虚背圆,双膝微弯,臀部如坐高椅,足趾抓地,足心涵空。整体要求是:松静自然,虚灵挺拔,曲折玲珑,浑圆一体。
  浑圆桩动作简单,极其易炼,诚如王芗斋老先生所言:“养生桩,极容易,深追究,头万绪。”的确如此,单纯的站好姿势不动,一不调息,二不意守,三不周天循环。即不调整呼吸,不留意丹田,不搞大小周天。为保健养生治疗某些慢性疾病,增长体质,使工作肌产生被动性的站桩练功,简单易行,人人都会,效果良好,无副作用。
  站桩时间不做硬性规定,可随身体状况的不同做灵活的安排。当站桩疲乏难奈时,功感大失,说明体内消耗大于补充,应改变为坐、卧式,以减少骨骼支撑的强度,让身体更充分地休养,疲劳消失后再站。总之,要灵活、渐进地延长练功时间,不要超出身体的负担能力。
  在站桩中,不要追求功感,意念淡淡的,既不要忘记,也不要强想,“勿忘勿助”。当体内起变化时自然会出现功感。
  对于站桩本人有过切身体会,我失眠三个月,严重时连续的彻夜难眠,现在站桩三个星期了,虽然没有完全复原,但那种最差的情况是再也没有出现过了。我也和众多桩友交流过,站桩对于他们的失眠,无一例外的有效,哪怕你的失眠顽固的像打不死的小强!
  但前提是:万万不可急功近利,想象快餐一样迅速的解决你的问题。只有一部分人能达到这样的效果,要做好打持久战的准备,享受你站桩的过程,内心“松静自然”,有的桩友就是花了几个月甚至几年的时间治愈了自己的失眠。
  另外,站桩是激发身体的正气,综合调理身体的过程,所以在站桩的过程中,很多慢性病都可以治愈,长期坚持下去,还可以使你的身心更愉快,精力更加充沛!
  失眠的朋友们,不妨都从现在开始试一试站桩吧!
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