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形意拳之呼吸和内气与内劲,形意拳的三层用法

 

形意拳之呼吸和内气与内劲,形意拳的三层用法:

练形意拳,有三层呼吸。第一层是练精化气之功的呼吸。将舌稍稍向上卷起,抵住上腭,口似开非开,似合非合,呼吸任其自然,不可着意。手足动作要合乎规矩,此之谓调息。第二层是练气化神之功的呼吸。口仍是似开非开,似合非合,舌抵上腭,但要着意于丹田之内呼吸,是谓息调。第三层是练神还虚之功的呼吸。心中空空洞桐,不有不无.非有非无;呼吸纯任自然,勿忘勿助,有而若无,无声无臭。这便是还虚之道的神化妙用。

练拳时,其机由静而动,再由动而静,成为三体式。其姿势是两脚前后开立,前虚后实.上身正直。不前俯后仰,不左偏右倚。全身要放松,心要虚、静,纯任自然,不要有一毫血气相加于内。由着自然虚灵之本体,萌动练去,此即是拳中之真劲。三体式为万形之基础.不得其中者,不能与太极先天之气相合。所谓中,指的是用一定的规矩法则,将白身中驰于外面的散乱之气,缩回身中,返归于丹田之内,与丹田之气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,渐渐积蓄,使正气复初.则血气自然不加于其内,心中自然虚空,是之谓中,亦可谓之道心。此即先天之真意。身体手足之动作是有形之物.谓之后天。用后天合着规矩法则的动作,去表达先天真意,即是形意拳之大道。所以三体式之灵妙,非有真传者,不能知也。练拳时,最初积蓄的真意和真气,至于充盈满足,中而不倚,和而不流,无形无象,即为拳中之内劲。

初学之人,应按照“三害、九要”之规定,使手足动作不失三体式之本体。练时口要似开非开,似合非合,纯任自然.舌抵上腭,用鼻吸鼻呼。平常不练功或刚练完毕时,口要闭.不要张,以鼻呼吸。除说话、喝水、吃饭外,总要闭口,舌抵上腭,至为紧要。睡眠时。也要如此。练时,如动作不合规矩,上下不齐,手足不合,进退步法错乱,便会牵动呼吸之气不匀,出气很相,甚至胸间发闷,这叫做“息不调”:息不调则身体动转不能顺遂,拳法亦必然乖谬。息调时,才能用真意将呼吸之气引之于丹田,腹实而若虚,有而若无,灵性不昧,正气常存。这便是拳术中内劲的意义。也就是形意拳中和之道。练拳形顺者,自然有力,内里中和者,自然生气;神意归于丹田者,则身重如泰山;神气合一化成虚无者,则身轻如羽。但此数者皆不可以强求,强求极易出偏,只能按照规矩,自然练去,不勉而中,不思而得,从容中道而后可。

形意拳之用法,也有三层:有有形有象的用法,是为初级阶段;有有声有名无形的用法.是谓中级阶段;至高级阶段时,则成为无形无象无声无臭之用法了。拳经云:“起如钢锉,落如钩竿。未起如摘子,未落如坠子。起如箭落如风,追风赶月不放松。起如风,落如箭,打倒还嫌慢。脚打七分手打三,五行四梢要合全,气连心意随时用,硬打硬进无遮拦。打人如走路,看人如篙草,胆上如风响,起落似箭钻”。这指的是明劲的用法,也就是初步的、有形有象之用。到暗劲之用时,则高了一层。拳经云:“起似伏龙升天,落如霹雷击地,起无形,落无踪,起意好似卷地风。起不起,何用再起;落不落,何用再落。低之中望为高,高之中望为低。打起落如水之翻浪。不钻不翻,一寸为先。脚打七分手打三,五行四梢要合全,气连心意随时用,打破身式无遮拦”。这乃是第二步暗劲形迹有无之用。到化劲之为用时,则更有不可言传之妙。所谓“拳无拳,意无意,无意之中是真意”者是也。行止坐卧,随时而发;寂然不动,感而遂通。一言一默,一举一动,或有人处,或无人处,无处不是用,处处皆是用,如果忽然有敌来犯,我并无意打他,心中空空洞洞,无一丝成见在先.只是随着来势,自然应之,随意一动,则敌人被击出甚远。这便是化劲无形无象之用。此外,还要懂得虚实、奇正之理。所谓虚,并非专以虚劲应付对方;实亦非用力占煞。比如我手在对方手上,用劲拉回,如落钩竿,这便是实。我手在对方手下,亦用力拉回,对方手挨不着我,这便是虚。这并不是专心致意于虚实,全在于对敌我双方形势之感触耳。奇正之理,也是如此。奇无不正,正无不奇,奇中有正,正中有奇。奇、正之变,如循环无端.其用不穷。以上便是三层用法之要略。

练拳睡身。祛病延年,并非难事。但若与人相较,克敌制胜,却是老大不易。对相熟识之人,平时相互了解,知已知彼,动起手来,胜负犹未可测。而于素不相识之人,互不了解,一交手则技浅者便将立即捉襟见肘。若二人皆是名手.则更不易言胜。所以第一要存心谨慎,不可骄矜,骄则必败。一睹面要先察来人精神是否虚灵,气质是否雄厚,身抠是否活泼;再听其语言、观其神气是谦虚还是骄做,其言谈神气和形体动作是否相符?从此便可推知其技艺高低之大概情况了。相较之时,务必要辨认自己所处地势之远近、险隘、广狭,若二人相离极近,彼发拳发足皆能伤及我身,便要用“近地宜速”之法,运用双眼监视之精以看准对方,以双手拨转之能动作奸巧;肘不离肋,拳不离心,脚踏中门,直抢进去.乘其不备而攻之,出其不意而取之,先发制人,不可畏缩。若二人相距较远,或三四步,或五六步,则切不可直上,恐对方以逸待劳而占上风,要用“远地宜缓”之计。即初动之时,将神气暗涵于内,好像有意无意一般,缓缓走到与对方相近之处,相机而动。待彼动机方露,我便迅速扑上去,或拳或掌,随左打左,随右打右,起落变化,任意施为而切莫游疑。果能如是,即便不能取胜,亦不致骤然便败给对方也。总之以谨慎为要,切切紧记!
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