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形意拳内功心法:易筋、易骨、易髓,形意拳教学

 

形意拳内功心法:易筋、易骨、易髓,形意拳教学:

1、易筋
练拳时,先盘“硬”势,再逐渐过渡到“软势”,是标准的“筋骨”训练模式,或者称之为“易筋经”也一点不为过,这样的训练,在不断改变连接关节的“肌腱”,使其越来越富有弹性,赋予关节最大的劲力,最快的速度。“易筋经”多为慢练,是慢撑拔,为古代“正骨”之法宝,可以使习炼之人“力大无穷”,但其不追求速度,皆是慢练慢用,对养生的有着巨大的作用,所谓“筋长一寸,延寿十年”。“筋长”也就意味着骨缝开,人体经络更加通透,故尔人体循环系统更加到位,充满生机。我们的筋骨训练,兼顾速度劲力的同步,与“易筋”是一个动练,一个静练,一个文练,一个武练,亦可兼容!
筋骨撑拔练完会有非常轻松的感觉,虽然不耗体力,但是运动量确实足足的,加快身体的新陈代谢,提升功力养生两者兼备,功夫上身即使到了晚年,依然可以练拳发劲,大筋不同肌肉,不易退化,可伴一生。

2、科学的分析了解一下什么是老牛筋
传统武术讲“撑筋拔骨”,从科学的角度来分析,“大筋”有两种类型,一种是介于关节之间,用于固定骨关节,并且保持关节有一定弹力的肌腱韧带。另一类连接“肌肉”与骨关节之间的,区别于肌肉,但又跟肌肉连为一体的物质,如“跟腱”就是其中一种。有骨节的地方就有“大筋”,所以整个人体被大筋所连接着。
人们在运动时,一般很难分清到底使用的“大筋还是肌肉”,所以比较含糊。健美运动员,就是通过不断刺激肌肉,使其变得发达而有线条,而我们练拳又恰恰相反,我们要尽量避免肌肉用力,使肌肉处于放松的状态,借助各种阻力使大筋拉紧,而后能够崩弹,产生更快的速度和劲力。一个好的武者,一定是对自己的身体结构非常熟悉的,这样先区分而后盘练,才可以有质的改变。
(撑筋拔骨是练拳的第一步也是必经之路。固一直有着筋长一寸延寿十年,筋长一寸力大无穷是说法。)

3、易筋、易骨、易髓
拳谱中有云“易筋、易骨、易髓”,将此奉为练功的三部曲。功夫的爱好者们,在初学功夫之时,都习惯于用肌肉发力,而传统拳是用大筋发力,我们第一步要做的,就是改变发力的方式,通过特定的训练模式,使大筋逐渐占主导地位,这一过程称之为“易筋”。
当能够用大筋进行发劲了,我们就要扩大战果,主要体现在训练的数量方面,会大幅度提升,使各关节骨缝等到最大限度的拉伸,使大筋的潜能发挥到最大,练习者会感觉到全身骨节的“开”,身体变得柔软且有弹性,整个人如同“弹簧”一般。
所谓“易髓”,是“筋骨、关节”开发到最佳阶段,人体骨关节在大筋作用下能够随意抖发,人体骨节的运动变得迅猛突然,“骨与肉”之间的分离度开始加大,往往“拳”已到,后面皮肉才能跟上,称之为“骨肉分离”,或者称之为“马窜皮”,在我们常见的“猫、狗”动物的身上比较常见,后背一抓一把皮。此时骨头也感觉变得沉重,如骨髓在骨节中流动之感,所以称之为“易髓”!
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