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失眠怎么办?睡不着怎么办?睡功修炼法!

 

顽固失眠,是身体警报,预示大病已经埋下,只等时机爆发!
市面上很多睡功,治标不治本,延误了最佳时机,当严重失眠,赶紧的去内功除偏!
失眠,严重失眠,顽固失眠,轻者精神出现病态,幻听幻觉,焦虑健忘,抑郁躁狂!
重者脑溢血,脑血栓,猝死,瘫痪,真是古人云:睡前鞋由自己脱,睡后鞋由别人穿!
窍堵小失眠,脉堵大失眠,脏腑堵会死人!
失眠是好事,警报拉响是机会,抓住机会,或许还能因祸得福!
下面是一些隔靴搔痒的睡功,睡功修炼法:

1、希夷睡

“至人本无梦,欺梦乃游仙;真人亦无睡,睡则浮云烟。炉中长存药,壶中别有天;欲知睡梦里,人间第一玄。”

2、环阳睡

这个功法是以茅山道士柏子老君之号而命名。柏子老君,姓李,号环阳,生平不详。环阳睡则为仰身睡,将上身垫高三寸到半尺,两手握成拳状(握固),八字伸直两臂和两腿,闭口合眼什么都不想,静候十几次呼吸后,存想一身之气蒸腾飘动,如云如雾,萦绕自己身体内外。此时意念停在两乳间绛宫部位,眼神观想胸背下或褥下如无底的虚空一般。但这两种意念不能太刻意,应在若有若无之间,轻松自如的存想和观想而已。

睡功三式:一、养丹聚气,二、乾坤负抱,三、周天运转。

此功易学易练,不出偏 ,可拆开修炼,只要决心一定会达到有病治病,无病强身,并会练出体感功能来。

附给大家练习口诀

1.睡丹总诀:心息相依,大定真空。

2.第一口诀:心息相依,神定虚空。

3.第二口诀:心息相忘,神气合一

4.第三口诀:恍然而睡,大定前奏

另外练习这些功法时要8忘

忘掉年龄,忘掉仇恨、忘掉悲痛、忘掉气愤、忘掉忧愁、忘掉悔恨、忘掉疾病 、忘掉烦恼

俗话说“人不思老,老将不至”是有一定道理的,有了这8忘可以让人活得更加潇洒尤其是老人,只有忘掉这些,知足常乐,做个乐天派,人就会健康长寿,学会忘记一些东西,就会减轻精神压力,另外人得了病多数被疾病困扰,总想身上的病,甚至担心日子不多了,这样毫无益处。因为精神专注于疾病,会使免疫力下降,反而使疾病加重。得了病,泰然处之,就能从精神上战胜疾病。

练习好后可以做到下面四点,可证明自己功有小成。

1.悠然速睡。

普通人睡前思前想后,辗转难眠。修炼睡功,心息相依渐而相忘,恍然间不觉睡去。

2.睡中无梦

普通睡眠,会经历浅睡阶段,大脑皮层活跃,梦境纷起,干扰睡眠,影响睡眠的质量,次日或有头昏脑胀、疲劳之感。睡功则以速睡为宗旨,超过浅睡阶段,直入深层睡眠,自然无梦境干扰,确保了睡眠的质量,一觉到天明。醒来百脉调理,精神舒畅。

3.感阴摄阳。

常人夜间睡熟,至静极之时只能感招天地之真阴,作为次日精神的张本。若以心息相依而获睡,以我心息之和感招天地之和,天人合发,则真阴、真阳能同时感招,其为利益,岂有量哉。

4.防疾祛病。

身中疾病,多因呼吸气结,神气不调,导致气血阻滞所致。心息相依,气息平和,先天真阳一到,全身酥软快乐,气血疏畅,疾病自去矣。天天做功,日日感招真阳,则全年无疾痛之苦。

睡功的核心就是“心息相依”法门,确是古今真仙修炼真功,是最圆融、简易、高效的微妙法门。这些功法的核心,自己都学会掌握了,一般都可以活到百岁以上。

最后别忘记给小编点赞与分享出去,传给自己最想让他长寿的人一起来练习呀,让更多的人长寿,愿看到的人都能长命百岁。

道家睡功二式,有补肾奇效,可很快使阳气充盈起来!
转自:我的图书馆

      如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。


       俗话说:药补不如食补,食补不如觉补。说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有服药百裹,不如独卧的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。


       一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。



       一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。


       如果每天子时(相当于晚上 11 点~次日凌晨 1 点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:不给你治了。其实不是不给治,而是治不好了。


       长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。



       因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。


      还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。


一、两种睡觉姿势有补肾奇效


1、还阳卧


       练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念虚字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。


2、混元卧


       还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!


二、睡觉注意事项


1、睡眠方向


       睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。


2、睡觉姿势


      身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。


3、睡眠时间


       四季睡眠,春夏应晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季应早卧晚起。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天 8 小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。


4、睡觉时间段


       无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。道医认为,子(夜间 11 时到凌晨 1 时)、午(白天 11 时到下午 1 时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。


5、睡眠环境


       在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴表、牙和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
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